今日、千葉県空手道選手県大会に組手成年男子重量級で出場してきました。 結果は一回戦負けでした。 点差は1-3です。 この1ヶ月の全力は出し切れたと思います。 １点もぎ取れたことが収穫です。 お相手の方、同年代なのに本当に強かったです。今度お会いでき…

明日はいよいよ千葉県大会です。 この1ヶ月自分なりにやり切れたと思います。 「勝てますか❓」と言われれば、全く自信はないですが、 「本気でトレーニングしましたか❓」と言われれば、自信を持って「はい」といえます。 体力は最後まで仕上がりませんでした…

昨日は早めに帰宅して、稽古に途中参加しました。試合前ということで練習試合をさせてもらえました。 身体の状態 体重 78.2kg 体調 良好 メニュー 形 スーパーリンペイ 組手 2試合（１勝１敗） 昨日は組手で2試合やりましたが、明暗がくっきり分かれました。…

大会まであと２日です。 昨日は、趣味の上半身トレーニングをしつつ、スタミナ強化の1分ダッシュを取り入れました。 身体の状態 体重 79.6kg 体調 良好 メニュー ・ペックフライ 50kg、59kg各10回、73kg8回 ・ディップアシスト −18kg10回、アシストなし10回…

昨日は帰宅が23時過ぎで少し休憩した後、0時からジムに行きました。脚の方は、体重が増加し重い重量が上げやすくなってきました。練習出来るのもあと3日です。いよいよ目前に近づいて来ました。 身体の状態 体重 80.0kg 体調 良好 メニュー レッグプレス 91k…

昨日は帰宅したら23時ということで、心は半分折れていましたが、休憩したい甘えた心を抑えてジムは行きました。 身体の状態 体重 79.1kg 体調 不良 メニュー ・ペックフライ 50kg、59kg各10回、73kg6回 ・ディップアシスト −18kg −9kg各10回、アシストなし5…

昨日も休日を活用してジムと稽古に行きました。試合前最後の週末ということで追い込みました。 身体の状態 体重 78.6kg 体調 筋肉痛で不良 メニュー （ジム） レッグエクステンション 36kg 10回 50kg 20回 68kg 10回 レッグプレス 82kg 10回 100kg 20回 118k…

昨日は朝にジムで筋トレ、夜に稽古に非常に充実した1日になりました。 身体の状態 体重 78.6kg 体調 良好 メニュー （ジム） ・チェストプレス 32kg、41kg、50kg各10回、59kg5回 ・ディップアシスト −23kg、18kg −9kg各10回 ・チンアシスト −18kg、−9kg各10…

昨日は帰宅した時点でかなり疲れておりジムに行く気力はありませんでした。そのため、自宅で軽めのトレーニングで終わりました。今日はじっくりやれたらなと思います。 身体の状態 体重 77.8kg 体調 不良 メニュー スクワット100回×1セット

昨日は仕事を早く切り上げ道場に行きました。木曜日に集まる道場生は非常にモチベーション、技量が高く得られるものが多いので重宝しております。 今回は大会前ということで試合をやりました。 身体の状態 体重 77.6kg 体調 良好 メニュー 打ち込み →技のフ…

昨日は20時半に帰宅して、ジムに行き汗を流しました。脚を中心としたメニューを行いました。 身体の状態 体重 78.2kg 体調 良好 メニュー プローンレッグカール 32kg 36kg 各10回 50kg 5回 レッグエクステンション 32kg 36kg 各10回 50kg 20回 レッグプレス …

昨日は20時30分に帰宅出来たため、帰宅後ジムに行けました。普段より少し時間をかけてトレーニングできました。 身体の状態 体重 78.6kg 体調 良好 メニュー ・チェストプレス 41kg、50kg各10回、69kg5回 ・ディップアシスト −23kg、−27kg −23kg各10回 ・チ…

昨日帰宅が0時30分と多忙でした。ヘロヘロになりながら、少しだけトレーニングをして寝ました。 身体の状態 体重 78.2kg 体調 疲れのため不良 メニュー ・四股立ち耐久3分×2セット 今日は早く帰りたいところですね。仕事頑張ります。

昨日は朝道場で汗を流しました。体重が減り過ぎているので、食事の量を少し増やしています。 身体の状態 体重 77.3kg 体調 筋肉痛で不良 メニュー 形（撃砕第一・二） 組手（ステップ、打ち込み、組手） ＋α 居残りで技の研究 ステップ練習では、 ①その場→そ…

昨日はみっちりトレーニングをしました。午前はジム、午後は夕方に道場へ行きました。 身体の状態 体重76.1kg（下限値に近づきまずい。。。） 体調 良好 メニュー 朝練 ・ぺックフライ 41kg20回→50kg10回→59kg10回→69kg5回→50kg5回 ・アシストチン −23kg10回…

昨日は帰宅が遅く疲れもあり、軽めメニューのみになりました。今日はしっかり追い込みたいと思います。 身体の状態 体重 測り忘れ 体調 不良 メニュー ・四股立ち耐久3分×1セット 今日からは、無酸素運動を入れていきます。

昨日は元々休みをいただいていたので、トレーニングしたり、稽古したり有意義に使いました。前日飲酒してトレーニングをサボっていたので、朝5時に起床しジムへ。上半身を中心に鍛えました。 身体の状態 体重 76.5kg 体調 良好 メニュー （朝） 36kg20回→50k…

やってしまいました。 飲み会の誘惑に負けて飲酒した上に、帰宅してそのままベッドへ直行。トレーニングをサボってしまいました。。。 メニュー ・ハイボール中ジョッキ ×6杯 身体の状態 ・体重 77.8kg 今日はしっかり頑張ります。

昨日の帰宅は22時30分で、ジムに行かねばと思いましたが、心が折れてしまい自宅トレで妥協しました。昨日は簡単な脚トレをやりました。 身体の状態 ・体重 78.6kg ・体調 仕事の疲れで不良 メニュー ・四股立ち耐久3分×1セット ・スクワット100回×1セット も…

昨日は帰宅したら23時でジムに行く気力はなく、自宅で簡単なトレーニングのみ行いました。 身体の状態 ・77.7kg ・体調 仕事の疲れで重い状態 メニュー ・腕立て伏せ20回×5セット 昨日はサボりたい気持ちに何とか抗い、辛うじて腕立て伏せのみやりました。今…

昨日もお昼から稽古に参加しました。午前中息子の塾の模試に帯同し、帰宅後に稽古に途中参加で行きました。稽古後、夜に足トレを自宅で軽く行い、昨日トレーニングを終えました。週末に金土日と３日連続で稽古したため、体重は一時的にかなり減少しています…

昨日は毎週定例の稽古に行ってきました。少し試合が近づいてきましたので、組手は闘争心を意図的に上げて取り組みました。 身体の状態 体重 77.8kg（前日の稽古で一時的に減量） メニュー ・基本突き、蹴り ・形（撃砕第一・二、サイファ、セーパイ） ・組手…

昨日は夜勤明けでしたので、娘を連れて夕方に帰宅して稽古に行きました。息子は小６となり塾が忙しく稽古はお休みです。 身体の状態 体重 測定失念 体調 夜勤明けで身体重い メニュー ・基本突き蹴り ・形（撃砕第一・二、サイファ、セーパイ） ・組手（ステ…

昨晩夜勤でしたので、じっくりトレーニングする時間はありませんでした。そのため、夜勤が始まる前の手空き時間を使って、ホテルの自室で少しだけトレーニングしました。 身体の状態 ・体重 不明（測らず） ・良好 メニュー ・腕立て伏せ20回×5セット シンプ…

4/29県大会に向けてのトレーニング日誌です。 今日は、21時30分に帰宅。夕食を済ませ22時より自宅でトレーニング実施です。ジムに行こうと思いましたが、心が折れました。 身体の状態 ・体重 78.6kg ・良好 メニュー ・四股立ち耐久3分×2セット ・つま先四股…

本日のトレーニング日誌です。 帰宅は21時で夕飯を食べ少し休んでから、21時30分よりジムへ。脚が筋肉痛のため、今日は上半身中心の筋トレ、打ち込みをしました。 胸筋トレーニングがメニューにありますが、これは完全に趣味です 身体の状態 ・78.7kg（＋0.2…

昨日のトレーニングの記録です。 ここから試合まで、下半身を多めに鍛えます。 昨日は21時に帰宅し、自宅で自重トレーニングしました。 身体の状態 ・体重78.5kg メニュー ・四股立ち耐久2分×3セット ・つま先四股立ち耐久1分×2セット ・四股立ちバウンス2分…

年初の道場大会からしばらく大会出場をしておりませんでした。仕事が忙しくなかなか練習が出来ていないのが1番大きなところです。 毎年4月は県大会があります。J K Fや実業団に所属していない私のような選手が出られる大会の中では最もハイレベルな大会にな…