5月の松戸市大会から、1ヶ月空き昨日6/11柏市空手道大会に私と娘で出場しました。 ここ1ヶ月トレーニング日誌をつけていたのはこのためです。この1ヶ月夜勤のオンパレードで満足に稽古に参加できない日々でしたが、筋力・体力トレーニングを仕事終わりの深夜…

6/5は脚トレの日ですが、強い筋肉痛が残っていたため、トレーニングを休みました。昨日6/6は上半身の日ということで、大胸筋、上腕、三角筋などを鍛えました。 身体の状態 体重 78.6kg 体調 良好 メニュー 6/5 休み 6/6 ・ペックフライ 54kg15回、64kg10回、…

6/1〜2が関西で仕事があったのですが、6/2まさかの新幹線が大雨で運転取り止め、飛行機も満席ということで東京に帰ってこれず。6/3の夜にようやく戻ることが出来ました。トレーニングもジムに行けたのは、昨日6/4のみで他は自重でトレーニングしました。 メ…

5/30は会社のレクのため、トレーニングはお休み。昨日5/31は仕事終わり23時から上半身中心に追い込みました。 メニュー 5/30 なし 5/31 メニュー ・懸垂 10回 2セット ・ディップス 10回 2セット ・コンバージョンショルダープレス 23kg 27kg 36kg 各10回 ・…