6/1〜2が関西で仕事があったのですが、6/2まさかの新幹線が大雨で運転取り止め、飛行機も満席ということで東京に帰ってこれず。6/3の夜にようやく戻ることが出来ました。トレーニングもジムに行けたのは、昨日6/4のみで他は自重でトレーニングしました。
メニュー
6/1
・トレーニング出来ず
6/2
・腕立て伏せ 30回2セット
6/3
・蹲踞スクワット 50回
・スクワット 50回
6/4
・懸垂 10回3セット
・ディップス 10回3セット
・コンバージョンショルダープレス
27kg 36kg 41kg 各10回ずつ
・ペックフライ
50kg 59kg各10回、68kg8回
以上です。
脚トレは最近頑張ってもなかなか筋肉痛を得られず、天井を感じていましたが、大腿四頭筋、大臀筋に強い筋肉痛が来ました。自重でもかなり追い込めることがわかり、充実感が得られました。脚はしばらくこれでいってみようと思います。
