昨日は20時半に帰宅して、ジムに行き汗を流しました。脚を中心としたメニューを行いました。
身体の状態
体重 78.2kg
体調 良好
メニュー
プローンレッグカール
32kg 36kg 各10回
50kg 5回
レッグエクステンション
32kg 36kg 各10回
50kg 20回
レッグプレス
82kg 100kg 109kg 各10回
ランニングマシン
17km /h×1分 3セット
昨日は良い感じでワークアウト出来たと思います。肺活量強化のためランニングマシンは、毎回メニューに入れていきたいと思います。
