昨日は朝にジムで筋トレ、夜に稽古に非常に充実した1日になりました。
身体の状態
体重 78.6kg
体調 良好
メニュー
（ジム）
・チェストプレス 32kg、41kg、50kg各10回、59kg5回
・ディップアシスト −23kg、18kg −9kg各10回
・チンアシスト −18kg、−9kg各10回、アシストなし5回
・ペックフライ 41kg 20回、50kg10回、69kg10回
・アブドミナル 32kg、50kg、68kg各20回
・ランニングマシン 17km/h各1分ずつ3セット（インターバル心拍数130台に下がるまで）
（稽古）
形（セーパイ、クルルンファ）
組手（打ち込み）
以上です。
試合中の息切れが少しだけ軽減しているので、ランニングマシンのダッシュの効果が少しずつ出てきている気がします。試合まで１週間。後悔がないように頑張ります。
