5/24は夜勤の明けで仮眠してから日勤、そして、その夜また夜勤という流れだったため、トレーニング出来ませんでした。5/25は明けで帰宅後にトレーニングをしました。夜勤続きで体に負担がきているためか、体重が減少しており、調子が悪いです。
身体の状態
体重 77.1kg
体調 不良
メニュー
5/24
なし
5/25
・ペックフライ
50kg15回、59kg10回、68kg5回
・コンバージョンショルダープラス
23kg10回2セット、32kg8回
・アドミナブル
50kg、59kg、68kg各10回
・ランニングマシン
17km/h 1分 1セット
以上です。
ここ１週間は仕事に追われて、身体の調子も悪いことからメンタルがかなりきてます。週末しっかり休養を取ってリフレッシュしたいと思います。
