昨日は帰宅後ジムへ行き、上半身をトレーニングしました。
メニュー
・懸垂 10回3セット
・ディップス 10回3セット
・ペックフライ 59kg10回、73kg5回、85kg2回
・サンドバッグ 刻み突き30本、ワンツー10本、中段蹴り10本
・ランニングマシン 17km/h1分1セット
以上です。
懸垂とディップスはとても効きます。これらをやってからペックフライに行くと、普段軽く上がる重さが、全然上がらなくなります。トレーニングの筋肉の張り方も違うので、懸垂とペックフライは良い種目だなと思います。
明日は会社の飲みなので、お休みになりそうです。
