9/23
脚トレをやりました。
脚トレは辛いですが、組手にも形にも本当に効果が大きいので、対戦相手のことを想像しながら、闘争心に火を着けて取り組みます。
【メニュー】
・レッグプレス
82kg 91kg 100kg×10回
・レッグエクステンション
36kg 45kg 50kg×10回
・サンドバッグ
刻み突き、中段突き、ワンツー×20本
9/24
この日は、道場がありましたので、トレーニングは休みにして稽古に取り組みました。間合い、筋肉や関節の連動、体重移動を意識して、刻み突きと逆上の研究をしました。良い感覚で出来たと思います、
9/25
整骨院通院のため本日は休暇を取りました。
慢性的な腰痛と足の痺れが断続的に見られ、定期的にハイボルト治療を受けています。硬い腸腰筋をほぐすのにハイボルトは本当に効きます。一方で、トレーニングは休みたくないので、今日は上半身を中心に鍛えました。
【本日の体重】80.6kg
【メニュー】
・ペックフライ
50kg10回、68kg10回、82kg5回、95kg2回、27kg耐久1分
・懸垂10回
・ディップス10回
・アームカール15kg10回×3セット
初めてパックフライで95kgが上がりました。まだマシンばかりやっていますが、ペックフライで100kgクリアしたら、バーベルに挑戦したいと思います。上半身は競技に直結しませんが、筋トレを続けるモチベーション維持にとても大切です。そして、何より体重増を目指しているので、その点ではやはり必要な要素の１つとして大切にしています。
試合まであと２週間です。
私は体力に短所があります。一方でフィジカルは自分の長所であり、努力でさらに伸ばせるので、こだわっていきたいと思います。
試合で勝てる自信をつけられるかどうかは、努力度に比例することを経験から理解しているので、自分に負けないように頑張ります。
トーナメント表を見て強敵がいることを既に知りましたので、後は自分が頑張るかどうかです。
