9/19
帰宅が21時を回り、体力的にもきつかったので、ジムは諦めて自宅で脚回りのトレーニングを実施しました。
体重 79.9kg
メニュー
・四股立ち耐久 3分
・フォワードレンジスクワット 10回×2セット
9/20
昨日は早めに帰宅出来ましたので、ジムでトレーニングを実施しました。主な上半身を中心に軽めのトレーニングをしました。
体重 79.9kg
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・ペックフライ 50kg10回、64kg10回、77kg5回、82kg3回、91kg2回、27kgキープ1分
・懸垂 10回
・ディップス 10回
・ランニングマシン 15km/h 1分
以上です。
10/9にピークが来るように徐々に上げていきます。
