【昨日の体重】
70.6kg（夕食前空腹時）
【食事】
朝 パンケーキ
昼 スクランブルエッグ、サラダ
夜 三色丼2杯
間食 アイスクリーム一本、塩黒糖10口
【運動】
・起床後ランニング（8km、45分）
・（参考）サウナ10分×3セット
朝ランニングした割には体重が落ちません。休日は、家族の食事の誘惑に勝てず、食べてしまうからですね。この重さだと試合前日に水抜きすれば間に合うペースですが、もう少し余裕が欲しいですので、空腹時69.0kgを目標に絞ります。今朝ランニング出来なかったので、最寄り駅までバス乗らずに徒歩に切り替えます。
では、皆さん週始め頑張りましょう‼︎
