本日の体重】
70.4kg（夕食前空腹時）
【食事】
朝 なし
昼 ゼリー飲料400ml
夜 パエリア、玉ねぎとイカのマリネ、ぶどう0.5房、デザートにアイス１本
【運動】
・起床後4分間タバタ式トレーニング スクワット8セット
・稽古90分（基本、形、ステップワーク、打ち込み、組手）
朝のランニングは起きれず断念しまして、４分間タバタ式トレーニングに切り替えました。夜の空手の稽古でヘトヘトになるまで動きましたので、体重が一時的に減少し70.4kgを示していました。夕食や水分を摂取することで、＋1kgぐらい増加しますので、まだまだ先は長いです。しかし、今日の稽古はハードでした。
皆様、お疲れ様でした。
